¿Podemos regenerar nuestro cuerpo y hacerlo más joven?

Un aparato que consigue hacerte la vida más fácil es un robot aspirador. Te mantiene la casa limpia sin necesidad de recurrir a la escoba. Lo puedes programar para que a una hora determinada comience a funcionar, recorra la casa limpiando, vuelva a su base y se apague sólo.

En nuestro cuerpo tenemos algo muy parecido. Aunque no sólo se encarga de eliminar la suciedad. También es capaz de transformar todo aquello que sea un desecho de las células de nuestro cuerpo para convertirlo en materia útil. Este robot que aspira y recicla al mismo tiempo se llama lisosoma. Es como el sistema digestivo del cuerpo.

El científico que descubrió los lisosomas fue el belga Christian de Duve y ganó por ello el Nobel de Medicina en 1974. También acuñó el término de autofagia para definir los procesos que realizan los lisosomas.

En los años 90 un biológo japonés, Yoshinori Ohsumi, se dedicó a estudiar más a fondo la autofagia y recibió en el año 2016 el Nobel de Medicina por sus descubrimientos.

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El Dr. Jason Fung descifra los secretos de la pérdida de peso

¿Cuántas veces has hecho una dieta, has adelgazado, y has vuelto a ganar el mismo peso o más del que tenías después de unos meses?

El sentimiento de fracaso te golpea y no entiendes que ha pasado, con el esfuerzo que habías hecho, contando las calorías de los alimentos, haciendo mucho ejercicio, comiendo menos, para nada.

Y lo peor es aguantar los comentarios de tu entorno. Es que hay que tener fuerza de voluntad, lleva un control de las calorías, no seas perezoso!!

Al final, en un estado de desesperación total, acudes a tu médico para que de una vez por todas te diga como puedes adelgazar y mantenerte en un peso adecuado. Lo malo es cuándo ves que el médico aún está más gordo que tú y te suelta el discurso que has oído mil veces. Es que hay “controlar las calorías”. Tienes que “moverte más”.

Aquí hay sólo dos posibilidades. El médico en cuestión es un individuo muy poco disciplinado y exigente consigo mismo, o no tiene ni idea de como conseguir adelgazar y mantenerse en el peso adecuado. La primera opción no es muy lógica. A fin de cuentas ha estudiado una carrera muy difícil y la fuerza de voluntad la tiene seguro.

Es mucho más probable que en realidad no sepa cual es la causa real que provoca la obesidad.

Hay médicos que son conscientes de la falta de información que tienen y dedican todos sus esfuerzos en averiguar cual es la causa última de la obesidad. Médicos especialistas en Medicina Integrativa sobre todo.

El Doctor Jason Fung, canadiense, experto mundial en el tratamiento de la obesidad y de la diabetes tipo 2, y fundador del Programa de Gestión Intensiva de la Dieta, nos da las claves para conseguir adelgazar y mantener un peso adecuado en el tiempo.

En su libro “El código de la obesidad” explica las causas de la obesidad y como podemos adelgazar a largo plazo.

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El Dr. Jason Fung descubre el código que te impide adelgazar

Ariana Omipi era una celebridad en Instagram al conseguir adelgazar 50 kg. en 7 meses siguiendo una dieta cetógenica, con alto contenido en grasas y bajo contenido en carbohidratos.

Fuente de inspiración para muchos seguidores, más de 5.000 en Instagram y 25.000 en Facebook, tuvo que ocultar el efecto rebote de la pérdida de peso que le hizo ganar otros 60 kg.

Al final decidió “abierta y honestamente” confesar que iba a someterse a un cirugía de banda grástica para reducir su estómago en un 90%. Ariana cuenta que, tras la pérdida de peso, su “constante hambre” y su lucha “agotadora, física y emocionalmente” contra la obsesión por la comida, le han llevado a tomar esa decisión por el bien de su salud a largo plazo.

Su disciplina y determinación en realizar cambios en su estilo de vida no ha servido para nada. Lo peor no es el sentimiento de fracaso, es aguantar los comentarios de los seguidores y su entorno: la gula te va a matar, no hay que rendirse y sólo persistiendo se consiguen los objetivos, etc…

La realidad es que a esta persona, y a otras muchas que consiguen adelgazar pero vuelven a engordar al cabo de un tiempo, no les falta ni fuerza de voluntad, ni son unas adictas a la comida.

La causa real por la que se produce esta situación tan común, nos la explica uno de los mejores especialistas del mundo en el tratamiento de la obesidad y las enfermedades asociadas a la misma, el doctor Jason Fung, en su fascinante libro “El código de la obesidad“.

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Como conquistar el equilibrio perdido

Una expresión que oigo a menudo entre los compañeros del equipo de pádel en el que juego, es que ese jugador “esta envejecido”. No tiene que ver en sentido estricto con la edad, lo puede decir uno de 56 años de otro jugador de 40 años. Está relacionado con que esa persona no está haciendo nada frente el deterioro que sufre el cuerpo a medida que cumple años.

Debido a varios factores perdemos el sentido del equilibrio, pero no somos conscientes de ello hasta que tenemos una caída o una lesión importante.

A medida que cumplimos años, y sobre todo a partir de los 40 años, no nos queda más remedio que realizar una serie de actividades, tanto físicas como mentales, para paliar el deterioro progresivo pero inexorable que sufre nuestro cuerpo y mente.

El equilibrio es una facultad que perdemos sin ser conscientes de ello.

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¿Quieres practicar mindfulness jugando al pádel?

Alejandra Salazar

Si aún no conoces el mindfulness, conocido también como atención plena, tienes que saber que puede ayudarte a mejorar tu salud, tanto física como mental.

Tranquilo que la atención plena no es lo mismo que meditar. Tiene puntos en común, pero no vas a necesitar ponerte en la postura de loto, ni estar en una habitación silenciosa para practicar mindfulness.

Es más, puedes practicarlo en cualquier momento, cuándo haces deporte o cuándo realizas cualquier actividad cotidiana, como lavarte los dientes, tomar un café, ducharte, cocinar o conducir.

Deportes como el pádel o el tenis son perfectos para realizar ejercicios de atención plena o mindfulness. Llevo años practicándolo y te puedo asegurar que puede cambiar tu vida.

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Dormir, el gran pilar olvidado de la longevidad

Dormir, el gran pilar olvidado de la longevidad

 

Uno de los pilares básicos para llegar a cumplir muchos años con buena salud es dormir bien. La falta de horas de sueño es la causa de muchos problemas físicos y mentales.

Hoy en día es una epidemia silenciosa a la que no prestamos suficiente atención. Nos preocupa mucho la alimentación o el ejercicio físico, pero estamos dejando de lado algo tan fundamental como dormir las horas necesarias para llegar a cumplir muchos años con salud.

Uno de los mejores especialistas del mundo en esta materia es Matthew Walker, un inglés que es profesor de Neurociencia y Psicología de la Universidad de California.  Ha utilizado la resonancia magnética para estudiar los efectos de la falta de sueño en nuestro organismo y relata sus descubrimientos en su libro Why we sleep.

Dr. Matthew Walker
Dr. Matthew Walker

Según sus estudios es necesario dormir 7 u 8 horas cada noche. Si duermes menos horas expones a tu cuerpo y a tu mente a enfermedades graves.

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Como mejorar tu salud con la realidad virtual

Beneficios realidad virtual

Hoy ha sido un día de mucho estrés en el trabajo y pasar una hora en el coche por el atasco no ha ayudado para mejorar la ansiedad con la que llego a casa.

Comienzo mi rutina diaria. Primero una hora de ejercicios. He quedado con dos amigos para una carrera en bici por las montañas de Nevada, así que me pongo la ropa de deporte, me pongo mis gafas de realidad virtual y me subo a la bicicleta estática.

Han llegado puntuales! Empiezo a pedalear mientras me sumerjo en un precioso paisaje. Muevo la cabeza y veo como estoy rodeado de pinos y si miro hacia arriba veo un hermoso cielo azul. Los 20 minutos de la carrera me sirven como calentamiento para seguir con ejercicios de fuerza.

Elijo primero un juego de boxeo, comienzo a sudar rápido y a quemar calorías. Después cambio a otro dónde me tengo que agachar para esquivar obstáculos.

Para acabar, practico el equilibrio y estiro gracias a una aplicación de yoga. El instructor me va guiando a través del audio incorporado a las gafas de realidad virtual.

Me ducho y ceno, aún sigo con bastante estrés pero sé que voy a mejorar en breve.

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Fray Juan Ramírez, un gran ejemplo de persona resilente

Fray Juan Ramírez, un gran ejemplo de persona resilente

Fray Juan nació en España, en un pequeño pueblo de la hermosa comunidad de la Rioja, en Murillo de Río Leza, el 21 de septiembre de 1529.

Hijo de unos humildes campesinos, sus padres, a los 9 años, lo ingresan como novicio en el convento que los dominicos tenían en Santa María de Valbuena, en Logroño.

Buscaban lo mejor para su hijo. En una sociedad como la española del siglo XVI, dónde la mayoría de la población era analfabeta y el acceso a la cultura era un privilegio reservado a unos pocos, entrar en un convento era asegurarle un futuro espléndido y el ascenso social.

Además, sus padres se aseguraban una vejez tranquila. La vida en el campo era muy dura, y que su hijo perteneciese a la clase social que controlaba la tercera parte de la riqueza del país, les proporcionaba una gran seguridad cuándo ya no pudiesen realizar las labores del campo.

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Conoce que beneficios tienen las especias para tu salud

Una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu salud es incorporar especias a tu alimentación.

Tu médico de cabecera no te lo va pedir, ni siquiera a sugerir.

Te recetará algún medicamento si tienes alguna enfermedad, o te darán cita para alguna operación de fontanero, pero no se va a preocupar por tu alimentación.

Hay honrosas excepciones, pero los médicos ni tienen formación en nutrición, ni tampoco tienen estímulo alguno para aconsejarte sobre cuales son los mejores alimentos para prevenir o tratar enfermedades.

Como mucho te darán un papel con consejos sobre una dieta genérica equilibrada, pero no van a perder el tiempo que tienen en profundizar en lo que comes o dejas de comer, cuándo lo pueden aprovechar en recetarte el medicamento que les va a dar un beneficio económico.

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21 recetas veganas al poder, que no te envenenen más!

Falafel

Parece que la Unión Europea comienza a dar signos esperanzadores en cuanto a la preocupación por la salud de sus ciudadanos, con 2 resoluciones que han tomado en estos días:

  1. Una es el rechazo del Parlamento Europeo a la propuesta de la Comisión Europea sobre los criterios de definición de los disruptores endocrinos.

Los disruptores endocrinos o contaminantes hormonales, son sustancias sintéticas y causantes de alteraciones de nuestro sistema hormonal. Están relacionadas según la OMS con daños a la salud:

  • Problemas reproductivos: malformaciones congénitas e infertilidad.
  • Tumores: mama, próstata, testículo y tiroides.
  • Enfermedades metabólicas: diabetes y obesidad.
  • Alteraciones del desarrollo del sistema neurológico.

¿Qué importancia tiene definir bien estos criterios sobre la definición de los disruptores endocrinos?

Mucha importancia.

Que los incluyan en los plaguicidas que se usan de forma legal en toda Europa y en otros productos de uso cotidiano.

Sería muy interesante conocer el nombre de los miembros de la Comisión Europea que han modificado el texto de una normativa ya aprobada y rebasado el mandato otorgado por el Parlamento y el Consejo europeo para proponer estos criterios de definición de estos venenos.

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