¿Quieres practicar mindfulness jugando al pádel?

Alejandra Salazar

Si aún no conoces el mindfulness, conocido también como atención plena, tienes que saber que puede ayudarte a mejorar tu salud, tanto física como mental.

Tranquilo que la atención plena no es lo mismo que meditar. Tiene puntos en común, pero no vas a necesitar ponerte en la postura de loto, ni estar en una habitación silenciosa para practicar mindfulness.

Es más, puedes practicarlo en cualquier momento, cuándo haces deporte o cuándo realizas cualquier actividad cotidiana, como lavarte los dientes, tomar un café, ducharte, cocinar o conducir.

Deportes como el pádel o el tenis son perfectos para realizar ejercicios de atención plena o mindfulness. Llevo años practicándolo y te puedo asegurar que puede cambiar tu vida.

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Dormir, el gran pilar olvidado de la longevidad

Dormir, el gran pilar olvidado de la longevidad

 

Uno de los pilares básicos para llegar a cumplir muchos años con buena salud es dormir bien. La falta de horas de sueño es la causa de muchos problemas físicos y mentales.

Hoy en día es una epidemia silenciosa a la que no prestamos suficiente atención. Nos preocupa mucho la alimentación o el ejercicio físico, pero estamos dejando de lado algo tan fundamental como dormir las horas necesarias para llegar a cumplir muchos años con salud.

Uno de los mejores especialistas del mundo en esta materia es Matthew Walker, un inglés que es profesor de Neurociencia y Psicología de la Universidad de California.  Ha utilizado la resonancia magnética para estudiar los efectos de la falta de sueño en nuestro organismo y relata sus descubrimientos en su libro Why we sleep.

Dr. Matthew Walker
Dr. Matthew Walker

Según sus estudios es necesario dormir 7 u 8 horas cada noche. Si duermes menos horas expones a tu cuerpo y a tu mente a enfermedades graves.

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Descubre cómo cambiar tus malos hábitos y llevar una vida saludable

Descubre cómo cambiar tus malos hábitos y llevar una vida saludable

¿Tienes la sensación de que por mucho que te lo propongas no vas a ser capaz de eliminar tus adicciones y hábitos poco saludables?

Este artículo va encaminado a conseguir que de una vez por todas puedas conseguir hacer un cambio en tu vida positivo, que elimine tus malos hábitos y los sustituyas por otros que sólo traerán beneficios a tu salud.

No va a ser un camino de rosas, pero si eres lo bastante astuto como para aplicar los consejos y las técnicas de las que te voy a hablar, es más fácil de lo que tu crees y te garantizo que lo conseguirás.

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¿Cómo alcanzar la felicidad y mantenerla para siempre?

¿Cómo alcanzar la felicidad y mantenerla para siempre?

Durante algunos años di clases de Internet e informática a personas mayores. Te estoy hablando de alumnos que alguno tenía 80 años para que te hagas una idea. Era la época en que Internet aún no estaba en todas las casas por lo que sólo se conectaban en el aula.

Fue una experiencia fantástica la verdad. Llegaba media hora antes a dar la clase y la mayoría ya estaba en el ordenador practicando lo que habíamos visto la jornada anterior. También venían «oyentes» de cursos de otros años sólo por recordar lo aprendido. La clase se alargaba en el tiempo porque tanto ellos como yo disfrutábamos mucho.

Los que más interés tenían, los que sacaban mayor partido a las clases, eran sin duda los que mas alegría y felicidad transmitían. Celebraban como niños poder enviar a un hijo que estaba en el extranjero una foto suya de cuando eran jóvenes y no veas que risas había cuando un minuto después le contestaba el hijo con un mail adjuntando una foto de sus nietos.

Por no hablarte de cuándo hacíamos visitas virtuales a museos, o cuándo entraban en un chat y hablaban con gente de otro país sobre comida o aficiones.

Mantuve el contacto con ellos a través de mail durante años y ha sido una de las mejores experiencias personales y profesionales que he podido tener.

Un consejo si les das clases a personas mayores. No les digas: «pensar una contraseña para el correo y no se la digáis a nadie». Mejor esta opción: «apuntad en un papelito la contraseña secreta y guardarla en vuestra cartera».

Tanto dando clases, como cuándo trabajé en una empresa que cuidaba personas mayores, he podido constatar que aquellas personas con mejor salud, con mejor memoria y que vivían más años eran las que más felices se sentían.

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